关于8杯水的经典误会
关于8杯水的经典误会很多人都听说过“8杯水” 的理论,但专家认为 “8杯水”并非适用于所有人。总体来说,人体摄入的水分主要有三个来源。喝水,占50%;三餐中由食物摄取的水占40%;体内代谢产生的水占1
关于8杯水的经典误会
很多人都听说过“8杯水” 的理论,但专家认为 “8杯水”并非适用于所有人。总体来说,人体摄入的水分主要有三个来源。喝水,占50%;三餐中由食物摄取的水占40%;体内代谢产生的水占10%。健康成人每天需要水2500毫升左右。
以一个普通成年人为例,如果他的三餐正常,从事的是轻体力活动,每天大概从食物中获得1000毫升的水,蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升左右,那么,一般情况下,每天喝水1200毫升就能保证体内水的平衡。
在中国营养学会发布的“中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔”中建议,每天饮水1200毫升,约6杯。通常我们所说的1杯水,大约是200毫升,折算成矿泉水(600毫升装)差不多两瓶就够。需要说明的是,1200毫升的饮水量,是针对从事轻体力活动的成年人、在气候温和的条件下估算的,具体到每个人来说,应该根据实际情况灵活调整。